Este ejercicio mejora la postura, la fuerza la física, estabilidad, equilibrio y flexilidad especialmente de abdomen y espalda, en poco tiempo, aumenta la capacidad respiratoria y circulatoria a través de respiración profunda y sana, incrementa la coordinación, tanto muscular como mental, aumenta la densidad ósea, la salud de las articulaciones y brinda experiencias positivas de conciencia corporal.
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