NUTRICION PERSONAL Y FITNESS

Somos un equipo dedicado a orientar a gente como tú que quiere iniciar una rutina de ejercicio, mejorar su apariencia, su condición física y su salud de una forma divertida, segura y efectiva.

Contamos con un grupo de entrenadores altamente capacitados que te ayudaran a lograr tus objetivos cuidando tu salud.

Nuestros programas de entrenamiento son elaborados de acuerdo a las necesidades de cada persona.

Cada programa va acompañado de un plan de alimentación específico y personalizado.

Puedes realizar tus rutinas en la comodidad de tu hogar.

No necesitas aparatos complicados o equipo especial, nosotros acondicionamos tu espacio y adaptamos cosas de uso común para tu entrenamiento.

RUTINAS DE ENTRENAMIENTO

Las rutinas son diseñadas de acuerdo al objetivo y condición de cada persona y se enfocan a:

Acondicionamiento Físico

Reducción de peso

Definición muscular

Musculación (Aumento de volumen)

Power Training

NUTRICIÓN

El 70% del éxito de todo programa de acondicionamiento es la alimentación, por tal motivo el plan nutricional se diseña de acuerdo a la condición del individuo, sus hábitos alimenticios y al objetivo que se busca.

No es la típica dieta “MATA HAMBRE”, aquí comemos todo lo que nos gusta.

JUGOTERAPIA

Una forma de lograr una alimentación sana y natural es consumiendo jugos de frutas y verduras, manteniendo así un cuerpo sano y equilibrado y poco a poco puede llegar a curar un sin número de enfermedades originadas por una mala alimentación. No debemos olvidar que la naturaleza es sabia, y por lo tanto, tenemos que confiar en lo que nos proporciona, como lo son las frutas y verduras.

Los jugos tienen diversos efectos en el organismo: Desintoxican, regeneran, fortalecen, depuran, ayudan a reconstruir las células y sobre todo proporcionan energía a nuestro cuerpo.

SUPLEMENTACION

En Personal – Fitness la salud es lo más importante y por lo tanto preferimos lo natural, sin embargo existen suplementos que pueden ayudarte a alcanzar tus metas más rápidamente y nosotros te recomendamos los mejores.

TECNICAS DE ENTRENAMIENTO

El programa integra las técnicas de entrenamiento y acondicionamiento físico más efectivas integradas de forma que no te sobreentrenes y disfrutes de todos sus beneficios siguiendo un régimen de entrenamiento mixto (cross-training) balanceado

LIFT TRAINING

Es un programa de entrenamiento que se realiza con una barra y discos de pesos variados, adaptables a cada nivel de entrenamiento con ejercicios adaptados y combinados con la mejor música para lograr una mayor eficiencia.

Esta técnica tienen muchos beneficios, dispara la pérdida de grasa, previene la pérdida de músculo, te da más fuerza, previene la reducción en la tasa metabólica, Incrementa la densidad ósea, mejora el sistema inmune, reduce los niveles de colesterol y la presión sanguínea, incrementa la resistencia muscular, y hace que el corazón trabaje de forma segura.

YOGA

Desde el punto de vista de la ciencia occidental, se ha observado que los ejercicios de respiración que se practican en la Hatha Yoga bajan la presión sanguínea y disminuyen los niveles de hormonas del estrés. Estirar el cuerpo en las diferentes posturas estimula que se drenen los vasos linfáticos, que es el sistema que tiene el cuerpo para remover lo que no necesita. Mantener las posturas de la yoga incrementa el tono muscular y promueve una sensación de bienestar físico; a su vez, protege las delicadas articulaciones de lesiones.

PILATES

Este ejercicio mejora la postura, la fuerza la física, estabilidad, equilibrio y flexilidad especialmente de abdomen y espalda, en poco tiempo, aumenta la capacidad respiratoria y circulatoria a través de respiración profunda y sana, incrementa la coordinación, tanto muscular como mental, aumenta la densidad ósea, la salud de las articulaciones y brinda experiencias positivas de conciencia corporal.

TAI CHI

Algunos investigadores han establecido que la práctica continua del Tai Chi Chuan durante un tiempo prolongado tiene efectos favorables en la mejora del equilibrio, la flexibilidad y la higiene cardiovascular y reduce el riesgo de caídas en personas de avanzada edad, elimina el dolor, el estrés y la ansiedad en personas saludables, mejora la función cardiovascular y respiratoria tanto en pacientes saludables como en aquellos que padecen arritmias, víctimas de infartos, hipertensión, artritis y esclerosis múltiple.

AEROBOX

El aerobox es una actividad energética que permite endurecer los músculos, evitar enfermedades cardiovasculares y modelar el cuerpo mediante la realización de ejercicios relacionados con el kickboxing (puños y patadas) acompañados también con música. Este deporte sirve para ganar coordinación corporal y es un bálsamo para eliminar las tensiones de la vida diaria.

En el aspecto fisiológico, recientes estudios han demostrado que al practicarlo regularmente produce increíbles mejoras en la eficiencia y funcionamiento de los pulmones y en el corazón. De esta forma ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

SPINNING

Es un sistema de ciclismo estacionario que desarrolla la capacidad cardiovascular quemando hasta 800 calorías en una sesión de 45 minutos. El entrenamiento mejora la condición física general, te entrena la capacidad aeróbica y la resistencia anaeróbica, los diferentes estímulos traen rápidas mejoras a nivel cardiorrespiratorio, además de la capacidad para resistir esfuerzos de alta intensidad. Todo esto se traduce en un corazón más entrenado y en un organismo más sano y resistente, es ideal para integrar participantes de diferente condición física, mejora tu calidad de vida y el bienestar general.

INTERVALL AEROBICS

Es un programa de acondicionamiento físico coreografiado en intervalos que combina ejercicios aeróbicos de baja, media y alta intensidad. Durante la clase hay fases de entrenamiento cardiovascular combinadas con trabajos de fuerza y resistencia que proveen una recuperación activa, es ideal para cualquier nivel de condición física. Brinda un gran gasto calórico, rápida mejoría en la resistencia general, aumento en la fuerza y tonificación muscular, mejora en la resistencia cardio-respiratoria, aumento del umbral de entrenamiento, favorece la quema de grasa, aumenta la coordinación y agilidad, ayuda en la correcta alineación postural y aumenta la densidad ósea.

BAILE (ZUMBA)

Es un sistema de ejercicio aeróbico de bajo impacto a través de movimientos de baile, que integra pasos de bailes populares conocidos modificados a figuras de ejercicios de tonificación corporal. Con este sistema bailas a tu propio ritmo y haces trabajo cardiovascular, una rutina de una hora de duración puedes quemar hasta 500 calorías. Las rutinas están creadas para tonificar piernas, glúteos, abdominales y brazos.

PESAS

El entrenamiento con pesas es una forma de ejercicio físico para desarrollar la fuerza muscular y el tamaño de los músculos. Es una manera habitual de ejercicio de resistencia y a su vez un tipo de entrenamiento de fuerza, en el cual se usa la fuerza de gravedad (a través de discos y mancuernas) que se opone a la contracción muscular. Realizado propiamente, el entrenamiento con pesas puede proporcionar beneficios funcionales significativos y una mejora en la salud general y en el bienestar.

EMBARAZADAS

Durante el embarazo el cuerpo experimenta cambios fisiológicamente dramáticos, los cuales requieren de un programa de ejercicios cuidadosamente diseñado. Estos cambios que ocurren en forma natural, no son permanentes y los beneficios del ejercicio regular son muchos, mejoría en la postura y apariencia, alivio del dolor de espalda, músculos más fuertes para el trabajo de parto, soporte para las articulaciones flácidas, mejora en la circulación, aumento en la flexibilidad, aumento y mantenimiento de la condición aeróbica, aumento en el nivel de energía, relaja los músculos y promueve los sentimientos de bienestar y de una imagen positiva de usted misma.

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